ランニングシューズ

ランニングシューズ

最近ランニングが流行ってます。

各地で開催されるマラソン大会は早々に定員に達することとしばしば。

そんなブームもあって、健康づくりのためや友達にマラソン大会に誘われたりして、ランニングを始めようと思ったことありませんか?

今回は、初心者の方向けにランニングを始めるための最低限必要なものをまとめてみました。

ランニングシューズはクッション性の高くて軽いものを

まずはランニングシューズ。

クッション性が高くてなるべく軽いものがオススメです。

「クッション性」と「軽さ」どちらを優先すれば良いかと言うと、「クッション性」を優先するようにします。

比較的、靴底(ソール)が厚いシューズとなってます。店員さんに聞いて、シューズ選びをすると良いでしょう。

クッション性が高いシューズをオススメする理由は、ケガをしてしまうことを防ぐためです。

ランニング時の脚を地面に着地させるときに発生する衝撃の負荷は、体重の3~4倍と言われています。

走ることに慣れていない人は、脚の筋力が十分に備わっていないため、この負荷を筋力でカバーすることができず、関節に負担がかかり、ケガをしてしまうことがあります。

クッション性の高いシューズは、この着地時の負荷を軽減してくれるので、ケガ予防につながります。

ちなみに、オススメのメーカーは、日本人向けに長年シューズを作ってきたミズノとアシックスです。

外国人に比べて日本人は踵が小さく、その日本人用に踵の作りがしっかりしたシューズを作っています。

クッション性より軽さを優先する時期は、走ることに慣れて、脚の筋肉がついて、体重が減ってからが望ましいです。

さらに詳しいシューズの選び方は「ランニングシューズの選び方は?おすすめメーカーとかある?」をご覧ください。

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