ミスユニバースダイエット

ミスユニバースダイエット

2015年9月27日に放送された「林先生が驚く初耳学!SP2」で、ミスユニバース日本代表 宮本エリアナさんが実践している「たった100秒トレーニング」が紹介されました。

「たった100秒トレーニング」とは、「10秒間.全力ダッシュを10セット」というダイエット方法で、バランスのとれた美ボディを作るための筋力アップを兼ねた運動方法です。

宮本エリアナさんが実践しているVTRも流れ、効果的な運動だとは思いますが、この運動方法は運動不足の人が取り組むと肉離れといったケガの原因になり、とっても危険です!

なぜ危険なのか、「たった100秒トレーニング」の詳しい内容や代わりになるダイエット方法を紹介していきます。

「たった100秒トレーニング」の効果とやり方

ダイエットや体型維持を目的として行う運動と言えば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が有名ですが、ミスユニバース日本代表の宮本エリアナさんは有酸素運動をやらないそうです。

有酸素運動は20分以上の継続した運動で、体脂肪を燃焼させる効果があるのですが、次の理由でやらないそうです。

  • ジョギングやウォーキングで走ったり歩いたりするごとに長時間バストが上がったり下がったりしてスタイルが崩れる
  • 運動強度が低いため適度に筋肉のある美しいスタイルを作れない

そのため、「10秒間.全力ダッシュを10セット」という短時間で運動強度の高いトレーニングをすることによって、スタイルの維持をしているのだそうです。

また、筋肉を付けることによって基礎代謝が上がり、日常生活での消費カロリーが増えて、体重を増やさないようにするという効果も期待できるとのこと。

なお、「10秒間.全力ダッシュを10セット」を行ううえでのポイントは次のとおりだそうです。

  • 大股で、脚を思いっきり開く
  • 足音を立てないように静かに地面を蹴る
  • 手を平らに広げて、しっかり大きく腕を振る

ちなみに、紹介VTRで、宮本エリアナさんは、ランニングマシンで傾斜を付けてダッシュしていました。

<スポンサードリンク>